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【囤药不如囤“好身体”】冲上热搜,如何做才能囤“好身体”?

来源:澳门网站网址亚洲 浏览次数: 日期:2023年01月04日

应对新冠病毒

有“特效药”吗?

中国工程院院士张伯礼:

无论是西药、中药,都不存在“特效药”,更没有“神药”。一般患者用普通的感冒药即可,也不用特别追求哪一种药。

感染新冠病毒后,严格意义来说,中药和西药的作用只是辅助治疗,帮助减轻一些症状,控制病情发展,减少转为重症的风险。即使“小分子特效药”,它的机理也只是抑制病毒复制,并不能根除病毒。而且,这类药的治疗窗口期比较窄,只在感染后的5天内有效,且不宜与他汀类药物等联合使用。

对抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力。因此,囤药不如囤“好身体”。调整好身体状态,注意休息,适量多饮水,多吃新鲜水果蔬菜,保证营养的摄入,保持良好的情绪,提高机体免疫力,才是顺利度过感染过程的最重要因素。

抗病毒药物

可用于预防吗?

北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强:

高龄老人,尤其是有基础病、没有接种疫苗的高龄老人,属于高风险人群,面对疫情要早发现早干预。一些口服的抗新冠病毒小分子药物,可以在发病或感染得到明确诊断后尽早使用,一般在5天内使用

这类抗新冠病毒小分子药物存在与其他不少药物相互作用的问题,也会有一些副作用,因此务必在医生引导下使用。此外,研究显示,这类药物不能用于预防性治疗,对重症患者的效果也不明显。

 

怎么做


才能囤“好身体”?

合理的膳食


根据《中国居民膳食指南(2022)》建议,在饮食方面需要做到:①食物多样、合理搭配;②吃动平衡、健康体重;③多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;⑤少油少盐、控糖限酒;⑥规律进餐、足量饮水;⑦会烹会选,会看标签;⑧公筷分餐、杜绝浪费。

适当的运动


每周至少进行5天中等强度的身体活动,累计150分钟,每天6000步;鼓励高强度的有氧训练,加强抗阻运动,每周2~3天;减少久坐时间,每小时起来动一动。

充足的睡眠


睡眠是人体基本的生理需求。充足的睡眠可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等。不同个体对于睡眠的情况可能有所不同,以下是不同年龄段人群的睡眠时间推荐。

 

健康的心理


心理健康是健康的重要组成部分。保持愉悦的心情,分散注意力去做自己喜欢的事情,树立自信心,经常去户外等都是保持心理健康的重要方法。当出现抑郁、焦虑的情绪时,可以通过深呼吸的方法进行缓解,或通过专业的医疗机构寻求帮助。

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助力提升免疫力,囤个“好身体

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