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阳了以后,合理补充营养助力机体更快恢复

来源:澳门网站网址亚洲 浏览次数: 日期:2023年01月04日
阳了以后,合理补充营养助力机体更快恢复
阳性感染病例越来越多,很多人由于身体不舒服,从而在饮食上多以简单的粥类为主,食物种类逐渐减少,殊不知,不合理的饮食会让人体恢复的更慢。相反,做到科学、合理膳食,更有助于降低感染风险,减轻感染症状,提高免疫力。那么针对不同症状的“羊儿”,又该怎么吃呢?


控制炎症,多补维生素A、D、锌、硒

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因新冠入院的病人,维生素A、D、锌、硒这四种元素的缺乏都在50%左右,补充这些维生素和微量元素可以帮助身体更好地控制炎症。

维生素A:可以提升呼吸道黏膜上皮的分泌功能,增加呼吸道的黏膜屏障功能,动物肝脏、鸡蛋、深色蔬菜如胡萝卜、西兰花、菠菜等都是富含维生素A的食物来源。

维生素D:具有提升巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力,帮助身体抗炎,因此大家要多晒晒太阳,饮食上可以吃多吃三文鱼、沙丁鱼等海水鱼、鸡蛋及动物肝脏。

锌:是保证机体免疫力所必须的微量元素,锌还参与构成味觉素,有促进食欲的作用。饮食上可以多吃贝壳类海产品(牡蛎、蛏干、扇贝)、红肉、干酪、燕麦等。

硒:具有很强的抗氧化作用,保护心血管和心肌的健康,也能增强机体免疫力。海产品和动物内脏是硒的良好食物来源,如鱼子酱、海参、牡蛎、香菇等。

增加优质蛋白质和热量摄入

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一般来说,体温每升高1°C,基础代谢就会提升10%-12.5%,同时营养分解代谢也会增强。换句话说,发烧时身体消耗会变大。被奥密克戎感染的病人,有35%的人体重会降低5%以上。所以,当感染病毒后,一定要增加蛋白质的摄入,例如在粥里面加适量碎肉,每天多喝一盒牛奶或酸奶,或者每天补充20-30克蛋白粉,并保证充足的热量摄入。

提升免疫力,营养供给是关键

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免疫力不是强弱的问题,而是要平衡。免疫力失衡的人经常感冒,容易有鼻炎、皮疹这类自身免疫性疾病。对免疫失衡的新冠患者要做到食物多样,营养均衡,可以帮助身体恢复、缩短康复的时间。

补充益生菌

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肠道是身体最大的免疫器官,占到身体免疫功能的70%。肠道中寄居的微生物可以训练肠粘膜的免疫系统,帮助身体构建免疫屏障,调控免疫平衡。

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